Limitez les écrans le soir : une heure avant de dormir, stoppez les écrans, car la lumière bleue qu’ils émettent entravent la production de mélatonine, qui n’est autre que l’hormone du sommeil ;
Optimisez votre sommeil : faites en sorte d’avoir des horaires de lever et de coucher réguliers et de dormir dans un environnement calme. En ce qui concerne les gros dormeurs, pendant cette période, évitez “de faire la grasse matinée le week-end, la sieste ou de pratiquer du sport en soirée”, recommande l’université de la Sorbonne.
